Za dostizanje i održavanje hormonske ravnoteže, kao i održavanje željene TM, potrebno je prilagoditi ishranu individualnim potrebama, kao i pravilnom odabiru namirnica koje ne remete rad hormona. Poruke koje nam

Udeo povrća i voća u izbalansiranoj ishrani mora da bude izmedju trideset i četrdeset odsto dnevnog kalorijskog unosa. Kada izračunamo u proseku je to oko 1kg povrća, što je za

Da li ste jutarnji tip ili ipak spavalica? Ako se budite ranije, jutro je za Vas najpruktivniji deo dana, ukoliko ipak pripadate grupi koja voli da idrema još malo, onda

Pravilna ishrana dece je od izuzetnog značaja za rast i razvoj. Zdrava izbalansirana ishrana školske dece podrazumeva 5 obroka. Jedan od najbitnijih obroka je doručak. Uz posebnu napomenu da ne

Kad je o jelu reč, osećam se kao da većina vas misli da moramo birati između zdravog i pristupačnog. Nažalost, niste pogrešili. Kako je organska hrana postala trend, zaista se

Često se zapitamo da li alkoholna pića u manjoj količini mogu da imaju zdravstvene benefite na naš organizam. Manja količina odredjenih alkoholnih pića, kao i hemijski sastav napitaka imaju i

Znam da šarene kutije muslija u marketima prave veliki izazov da ih kupite, sve dok ne pročitate njihov sastav i shvatite da su prepune šećera! Zato sam napravila zdravu verziju

Koliko često se dešava da dodjete kod kuće i vaš partner vas dočeka sa toplom pizzom koju je upravo naručio za večeru? Već ste duhom u Italiji, mirisom ste već

Od izuzetnog značaja,  ovih dana je da na snazi pandemije korona virusa jačamo imunitet. Pored važnih mera higijene ( redovno pranje ruku, kao i redovna upotreba dezinfekcionih sredstava ) obavezno

Za vreme posta najbitnije je da imamo pravilno izbalansirane obroke. Nažalost poslednjih nekoliko godina, zbog brzog načina života, ishrana za vreme posta je zasnovana najviše na UH iz obližnje pekare,