Hashimotov tireoiditis jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde.Čak i kada se leči medikamentima, njegovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitet života. Istraživanja pokazuju da promena ishrane i načina života mogu drastično poboljšati simptome. Svaka osoba sa Hashimoto sindromom, različito reaguje na lečenje, zbog čega je individualan pristup ovom stanju najvažniji.
Kako ishrana i stil života utiču na Hashimoto?
Dijeta i način života igraju vitalnu ulogu u upravljanju Hashimoto-om, jer brojni pojedinci otkrivaju da njihovi simptomi traju čak i uz primenu lekova. Pored toga, mnogim ljudima koji ispoljavaju simptome ne daju se lekovi ako nisu izmenili nivo hormona. Modifikacije ishrane i načina života su takođe ključne za smanjenje rizika od drugih bolesti, jer ljudi sa Hashimoto-ovom bolešću imaju veći rizik od razvoja autoimunih stanja, visokog holesterola, gojaznosti i dijabetesa. Pored toga, ove promene mogu pomoći u smanjenju upale, usporavanju ili sprečavanju oštećenja štitne žlezde izazvanim povišenim antitelima na štitnu žlezdu i upravljanju telesnom težinom, šećerom u krvi i nivoom holesterola.
Istraživanja pokazuju da izbacivanje određene hrane iz ishrane, uzimanje suplemenata i promena načina života mogu značajno poboljšati simptome i kvalitet života.
Dijetalni saveti zasnovani na dokazima
Dijeta bez glutena i žitarica!
Mnoga istraživanja pokazuju da je veća verovatnoća da će osobe sa Hashimoto-om imati celijakiju od opšte populacije. Kao takvi, stručnjaci preporučuju da svi koji imaju dijagnozu Hashimoto-a budu pregledani na celijakiju. Pojedini dokazi sugerišu da dijete bez glutena i žitarica mogu imati koristi kod ljudi sa Hashimoto-ovom bolešću.
U šestomesečnoj studiji na 34 žene sa Hashimoto-ovom bolešću, dijeta bez glutena smanjila je nivo antitela štitne žlezde, istovremeno poboljšavajući funkciju štitne žlezde i nivo vitamina D, u poređenju sa kontrolnom grupom.
Dijeta autoimunološkog protokola AIP
Dijeta za autoimunološki protokol kreirana je za ljude sa autoimunim bolestima. Uklanja potencijalno štetnu hranu poput žitarica, mlečnih proizvoda, dodatog šećera, kofeina, mahunarki, jaja, alkohola..
U 10-nedeljnoj studiji na 16 žena sa Hashimoto-ovom bolešću, AIP dijeta dovela je do značajnih poboljšanja u rezultatima kvaliteta života i značajno smanjila nivoe inflamatornog markera
C-reaktivni protein (CRP).
AIP dijeta MORA DA BUDE POD KONTROLOM MEDICINSKOG LICA*
Razmislite o izbegavanju mlečnih proizvoda!
Netolerancija na laktozu je vrlo česta među ljudima sa Hashimoto-ovom bolešću. Ako sumnjate na netoleranciju na laktozu, izbacivanje mlečnih proizvoda može pomoći u varenju, kao i na funkciju štitne žlezde i apsorpciju lekova. Imajte na umu da ova strategija možda neće uspeti za sve, jer neki ljudi sa Hashimoto-om savršeno podnose mlečne proizvode.
U studiji na 83 žene sa Hashimotosovom bolešću, 75,9% je dijagnostikovano sa intolerancijom na laktozu.
REŽIM ISHRANE
Pridržavanje dijete bez dodavanja rafinisanih šećera i visoko prerađenom hranom, ali korišćenje hrane bogate hranljivim sastojcima, može poboljšati zdravlje, upravljati TM i smanjiti simptome povezane sa Hashimoto-om. Obroke pripremajte kod kuće koristeći hranljivu hranu poput povrća, voća, proteina, zdravih masti i ugljenih hidrata bogatih vlaknima.
