Decembar nam je stigao, sada svi očekuju od nas da rezimiramo ovu godinu, šta smo ostvarili od ciljeva, da li smo uspeli da napravimo rezultate koje smo želeli, da li smo izgubili koji kilogram ili dobili, da li smo krenuli sa fizičkom aktivnošću…Uvek ista pitanja postavljamo sebi svake godine! Počinje strah od bogatih trpeza, kako odoleti, napraviti „pametan kompromis“, ako pojedemo pečenje, nećemo kolač, ako neću kolač mogu li da uzmem još koju kiflicu i tako u krug.
Praznici treba da budu vreme kada ćemo da se opustimo i uživamo sa prijateljima. Ako predhodnih 360 dana u godini vodimo računa o ishrani, zašto se ovih nekoliko dana ne bismo prepustili svemu i prestali da brojimo kalorije i kajemo se zbog svakog zalogaja. Kako da napravite balans?
1. NE TREBA DA IMATE OSEĆAJ KRIVICE NAKON OBROKA!
Ako ste na režimu, jedan dan neće pokvariti vaš trud i rezultat. Psihološki pravite blokadu, ako brojite kalorije, razmišljate da odmah odete u teretanu sutradan, da ujutru iz krevete trčite do vage, da krivite sebe i smtrate to neuspehom. Hej , pa praznici su simbol sreće i ljubavi, pre svega prema sebi, ne zaboravite to!
2. PLAŠITE SE REAKCIJE OKRUŽENJA!
Sve više se ljudi plaše reakcije svojih roditelja, prijatelja, partnera. Najbolje rešenje da izbegnete ovakve toksične situacije je da ne boravite pored ovakvih ljudi. Stres i nervoza nisu nešto što nam je potrebno za dane kada smo odlučili da se opustimo. Ukoliko ne možete da izbegnete susret sa rodbinom koja će da vas pita: „A kako napreduje dijeta“, jednostavno im recite da danas ne pričate o tome i da su to zabranjene teme.
3. NE MORATE DA JEDETE SVE ŠTO SE OD VAS OČEKUJE
Godinama dolazim u situaciju da se ljudi oko mene uvrede ukoliko ne želim da probam specijalitete oko kojih su se toliko trudili. Poštujem divnu energiju i ljubav koju je neko uložio da bi drugi uživali u plodovima toga, ali ne moram da jedem nešto što ne želim, ne volim i znam da mom telu neće prijati. Zato uvek ponesite „rezervnu“ varijantu zdravog obroka gde ćete moći da poslužite i druge sa na primer zdravim kolačem. Mnogi se iznenade ukusom! Naučite da kažete NE, ukoliko nešto zaista ne želite. Ukoliko želite, onda uživajte u tom trenutku!
4. NAPRAVITE BALANS – JEDAN DAN JEDEM SVE, DRUGI DAN JEDEM PO MOJIM ZDRAVIM PRAVILIMA!
Ovo je upravo balans koji je najteže postići, ali je od velikog značaja. Naučite da jedan dan uživate u svemu, a već sledeći dan izbalansirajte ishranu. Kada živimo po ovakvim principima, nećete imati problem sa viškom kilograma tokom praznika. Jedan dan pojedite kolač, a sledeći dan napravite pauzu sa unosom slatkiša. Ključ je u BALANSU!
