Detoksikacija organizma posle praznika – 3 dana detoks jelovnik

Zvezdana Ljubenković

Zvezdana Ljubenković

Spec. Nutricionizma-dijetetike/kvantni terapeut

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

Za vreme praznika se opustimo za bogatim trpezama, jedemo masnu i začinjenu hranu, jedemo češće i obimnije, kuhinje su prepune hrane i podižu nam apetit tokom celog dana. Verovatno pomišljate da posle „Još ovog parčeta torte“ od sutra počinjete detoks. Kada pričamo o detoksikaciji obično pomislimo na nešto kratkotrajno, medjutim detoksikacija je proces koji traje nekoliko dana. Mi smo svakodnevno izloženi toksinima ( otrovne hemikalije, metali, zagadjivači, veštački dodaci ishrani, pesticidi..).

Za početak svoje telo treba da obradujemo sa 3 dana detoksa i pratite kako će vaše telo reagovati na promene!

TRODNEVNI JELOVNIK ZA NEAGRESIVNU DETOKSIKACIJU ORGANIZMA

1.Dan

Doručak: Ovsena kaša sa bademovim mlekom, chia semenkama, chia protein + 4,5 svežih jagoda.

Užina: Cedjeni sok od paradajza ( 200ml ) – bez šećera.

Ručak: Obrok salata – zelena salata, rendana šargarepa, blanširana zelena boranija, supena kašika humusa, svež krastavac ( dresing od bundevinog ulja + limunov sok + kurkuma ).

Večera: Sveža rukola, blanširana leblebija, grilovani pileći file, svež paradajz ( dresing od maslinovog ulja i chia semenki – semenke natopiti u toplu vodu predhodno i pomešati sa maslinovim
uljem ).

2.Dan


Doručak: Kukuruzna palenta ( belo kukuruzno brašno ) + sveže rotkvice, rukola, 1 kafena kašika sitnog sira.


Užina: Ovseno mleko ( 200ml ) sa malo kurkume + cimet + 2 keksića od ovsenog brašna ( sa orašastim plodovima ).


Ručak: Grilovana riba ( file ) + blanširani grašak + salata od sveže rendanog kupusa i bele rotkve ( začiniti sa bundevinim uljem, svež peršun, malo bibera, cedjeni grejp ).


Večera: Obrok salata – blanširana blitva, grilovani šampinjoni, praziluk i sveža paprika + kockica putera.

3.Dan


Doručak: Tostirani hleb sa svežim avokadom + 1 kuvano jaje + malo bundevinog ulja.


Užina: Sirovi badem ( šaka ).


Ručak: Grilovani ćureći file sa grilovanim tikvicama, paprikom i prazilukom.


Užina: Smoothie sa bademovim mlekom + šaka svežih borovnica ( izblendirati zajedno ).


Večera: Potaž od povrća ( praziluk, tikvice, brokoli ) + tostirani bezkvasni hleb od raženog

O meni

Dobrodošli!

Pripremimo zajedno ukusne i zdrave obroke. Podelite sa nama recepture iz vaše kreativne kuhinje. Kuvanje je umetnost i beskrajna duhovna inspiracija.