Detoksikacija tela je neizostavan proces pre početka vežbanja. Praktikuje se vekovima u kulturama širom sveta i pomaže nam da eliminišemo nagomilane toksine iznutra i spolja.
Zašto je detoksikacija organizma važna?
– Pomaže nam da održimo optimalno zdravlje,
– Odmara organe i poboljšava funkcionalnost organizma,
– Stimuliše jetru i promoviše eliminaciju putem creva, bubrega i kože
– Poboljšava cirkulaciju krvi i obogaćuje telo hranljivim materijama
– Podiže nivo energije i jača imuni sistem.
Danas smo okruženi sa više toksina nego ikada, i to je glavni razlog zašto je potrebno da detoksiramo telo minimum jednom godišnje. Ukoliko osećate umor, imate hroničnu opstipaciju, nadimanje, alergije, infekcije, mentalnu konfuziju – organizam šalje poruku da je vreme za čišćenje!
DETOKSIKACIJA POMOĆU AROMATERAPIJE
Da li ste se nekad upoznali sa hidrolatima? Hidrolati predstavljaju nusproizvod dobijen prilikom destilacije biljnog materijala pri proizvodnji eteričnog ulja. Duša biljke sa svojim terapeutskim svojstvima se nalazi u hidrolatu. Hidrolat matičnjaka i pitome nane temeljno eliminiše toksine iz creva, seme šargarepe iz jetre, dok hidrolat hajdučke trave podiže nivo energije i budi želju za vežbanjem.
HIDROLO-ELIKSIR PRE TRENINGA
U 200ml destilovane vode nakapajte 3 kapi hidrolata pitome nane i 2 kapi hidrolata hajdučke trave. Dodajte sok od svežeg limuna i kašiku meda na koji ste predhodno nakapali eterično ulje kurkume. Sve zajedno izmešajte i popite 15 min. pre početka treninga.
Kada aktivno trenirate, pravilna izbalansirana ishrana može da poveća efekte napornog rada. Pravilna kombinacija namirnica, kada se konzumira u odredjenim vremenskim zonama, pomaže pri bržem oporavku mišića, utiče na pravilan rast i razvoj telesne konstitucije.
KAKO SE HRANITE PRE, U TOKU I NAKON TRENINGA?
Za početak dana odaberite nutritivno bogate namirnice – hleb napravljen od vrste brašna koje vam odgovaraju prema testu intolerancije, omlet sa povrćem, palačinke sa heljdom i džemom bez dodatka šećera, ovsena kaša sa kefirom i koštunjavim voćem, kukuruzna palenta sa suvim voćem…)
Dva sata pre treninga, pojedite obrok bogat proteinima, lako svarljiv koji neće dodatno opteretiti digestivne organe. Omiljeno voće aktivnih sportista i rekreativaca je banana – obezbedjuje „gorivo“ za trening i nervnu funkciju; ovsena kaša – bogata vlaknima i snabdeva telo energijom tokom treninga; leblebije – odličan izbor za užinu pre treninga ( ¼ šolje nekuvanih leblebija začinite sa limunovim sokom i obezbedite organizmu 30g UH i 9g vlakana); kokošije belance – masti žumancete se sporo metabolišu i izaziva nadutost tokom treninga, zato je idealan izbor omlet od belanaca sa povrćem; sušeno voće – pružiće nam dodatnu energiju ( kajsija, nar, ananas ); žitarice – poput kinoe i smedjeg integralnog pirinča, odličan izvor vlakana ( dresing kefir + med + pistaći ); piletina – u kombinaciji sa žitaricama održava nivo energije, uz dodatak tofu sira, obezbedjujete dodatni protein za oporavak mišića nakon treninga…
U toku treninga, konzumirajte UH koji vam pomažu da poboljšate ukupan rezultat. Energetske pločice sa medom i semenkama i smoothe sa zelenim lisnatim povrćem sa kokosovim mlekom su idealan izbor. Unos tečnosti je obavezan ( hidrolat zdravca u kombinaciji sa destilovanom vodom + prstohvat morske soli ), nadoknadiće gubitak minerala i poboljšati hidrataciju tela.
Odaberite eterično ulje iz grupe citrusa ( bergamot, mandarina, grejpfrut ), nakapajte 1-2 kapi na pamučnu maramicu i povremeno udahnite u toku treninga. Podiže nivo energije, poboljšava raspoloženje i budi osećaj radosti.
Na kraju, funkcionalnost organizma svakog od nas je različita, pa samim tim i potrebe. Osluškujte potrebe svog tela i odaberite namirnice koje vam najviše prijaju u odnosu na intezitet vežbanja.
