Kreativni načini za jedenje povrća
Uključivanje povrća u obroke je izuzetno važno. Povrće je bogato hranjivim sastojcima i antioksidantima, koji poboljšavaju vaše zdravlje i pomažu u borbi protiv bolesti. Pored toga, korisni su za upravljanje težinom zbog niskog sadržaja kalorija.
Hašimoto dijeta
Hashimotov tireoiditis jedan je od najčešćih poremećaja štitne žlezde.Čak i kada se leči medikamentima, njegovi simptomi mogu značajno uticati na kvalitet života.
Candida – kako je izlečiti?
Candida je najčešća gljiva u ljudskom telu. Često se nalazi u oblastima poput usta, kože, digestivnog trakta, noktiju na nogama, rektuma i vaginalnog dela. Generalno je bezopasna, ali prekomerno razmnožavanje ove gljive može dovesti do infekcije.
3 načina pripreme PARADAJZA
Paradajz je izuzetno zdrav i nepresušan izvor nutrijenata, uključujući vitamin C i beta karoten. Najvažniji sastojak bez i malo skromnosti u paradajzu je definitivno likopen
Kuvanje za jednu osobu - SEBE
Priprema vlastitih obroka može vam pomoći da preuzmete odgovornost za svoje zdravlje. Evo kako da kuvate ukusnu, hranljivu hranu za jednu osobu.
Melatonin
Melatonin je hormon koji stvara epifiza ( žlezda u sredini mozga ), predstavlja regulator bioritma i njegovo samo izlučivanje zavisi od smene dana i noći. Noć je ključna za lučenje melatonina, a podsticaj lučenja dobija boravkom preko dana na Suncu ( ili prirodnom svetlu ).
ZDRAVE ZIMSKE UŽINE
Užina Vam, ako ste veoma aktivni, pruža dodatnu energiju koja Vam je potrebna u datom trenutku, čak i kada se hranimo zdravo, svi podjednako uživamo u njenim čarima. Zaboravite na nezdrave grickalice i slatkiše, prepustite se čarima zdravih opcija
ISHRANA TRUDNICA – ZAŠTO DA I ZAŠTO NE
Zdrava ishrana u toku trudnoće nije samo izbegavanje odredjenih namirnica i voditi se porukom „jedite za dvoje“, značaj pravilne ishrane je u suštinu pravilan i pažljiv izbor. Postoje mnoga pogrešna uverenja kada je u pitanju pravilna ishrana trudnica.
SALATE SA MALO KALORIJA + PREDLOZI ZA ZDRAVE DRESINGE
Mnogi od nas misle da nas salata ne može zasititi i da se ona koristi samo kao dopuna uz glavno jelo. Salate nutritivno bogate, mogu pružiti organizmu dovoljan osećaj sitosti. U toku dan kada poželite da pojedete neku grickalicu ili slatkiš, pokušajte da „zavarate“ svoju želju sa jednom od ovakvih salatica.
ŠTA HORMONI VOLE, A ŠTA NE?
Za dostizanje i održavanje hormonske ravnoteže, kao i održavanje željene TM, potrebno je prilagoditi ishranu individualnim potrebama, kao i pravilnom odabiru namirnica koje ne remete rad hormona. Poruke koje nam šalju hormoni je upravo žudnja za pravilnom i izbalansiranom ishranom – uravnotežujemo 2 veoma bitna hormona u našem telu – insulin i kortizol.
- Bojana Golubović
Please wait...